| No. | English | Spanish |
|---|---|---|
| 1 | What are your fitness goals? | ¿Cuáles son tus objetivos de acondicionamiento físico? |
| 2 | My goal is to stay healthy. | Mi objetivo es mantenerme saludable. |
| 3 | I'm trying to get into better shape. | Estoy intentando mejorar mi condición física. |
| 4 | I want to lose weight and feel stronger. | Quiero bajar de peso y sentirme más fuerte. |
| 5 | I want to improve my overall health. | Quiero mejorar mi salud en general. |
| 6 | I'm making healthier choices every day. | Estoy tomando decisiones más saludables todos los días. |
| 7 | I want to have more energy throughout the day. | Quiero tener más energía durante todo el día. |
| 8 | I'm working toward a healthier lifestyle. | Estoy trabajando para lograr un estilo de vida más saludable. |
| 9 | What motivates you to exercise? | ¿Qué te motiva a hacer ejercicio? |
| 10 | I want to feel good about myself. | Quiero sentirme bien conmigo mismo. |
| 11 | I want to stay healthy as I get older. | Quiero mantenerme saludable a medida que envejezco. |
| 12 | I want to be strong and independent. | Quiero ser fuerte e independiente. |
| 13 | I want to keep up with my kids. | Quiero poder seguirles el ritmo a mis hijos. |
| 14 | I want to have enough energy to enjoy life. | Quiero tener suficiente energía para disfrutar de la vida. |
| 15 | I want to be a good example for my family. | Quiero dar un buen ejemplo a mi familia. |
| 16 | My health is one of my biggest priorities. | Mi salud es una de mis mayores prioridades. |
| 17 | I'm taking small steps toward my goals. | Estoy dando pequeños pasos hacia mis objetivos. |
| 18 | I'm focusing on what I can control. | Me estoy concentrando en lo que puedo controlar. |
| 19 | I know that progress takes time. | Sé que el progreso lleva tiempo. |
| 20 | I'm committed to making lasting changes. | Estoy comprometido a realizar cambios duraderos. |
| 21 | How do you stay motivated? | ¿Cómo te mantienes motivado? |
| 22 | I remind myself why I started. | Me recuerdo por qué empecé. |
| 23 | I set a new goal every month. | Me fijo una nueva meta cada mes. |
| 24 | I reward myself for reaching milestones. | Me premio cuando alcanzo objetivos importantes. |
| 25 | I keep track of my progress. | Llevo un registro de mi progreso. |
| 26 | I take pictures to see my progress over time. | Me tomo fotos para ver mi progreso con el tiempo. |
| 27 | I measure progress in different ways. | Mido mi progreso de diferentes maneras. |
| 28 | The number on the scale isn't everything. | El número de la báscula no lo es todo. |
| 29 | I pay attention to how my clothes fit. | Presto atención a cómo me queda la ropa. |
| 30 | I notice that I have more energy now. | Noto que ahora tengo más energía. |
| 31 | I can walk farther without getting tired. | Puedo caminar más lejos sin cansarme. |
| 32 | I recover faster after exercise. | Me recupero más rápido después de hacer ejercicio. |
| 33 | I feel stronger than I did before. | Me siento más fuerte que antes. |
| 34 | My balance has improved. | Mi equilibrio ha mejorado. |
| 35 | I'm becoming more flexible. | Estoy ganando flexibilidad. |
| 36 | I can do more repetitions than before. | Puedo hacer más repeticiones que antes. |
| 37 | I'm proud of my improvement. | Estoy orgulloso de mi mejoría. |
| 38 | I'm not where I want to be yet, but I'm getting there. | Todavía no estoy donde quiero estar, pero estoy avanzando. |
| 39 | Every workout brings me one step closer to my goal. | Cada entrenamiento me acerca un paso más a mi objetivo. |
| 40 | I'm building habits that I can maintain. | Estoy creando hábitos que puedo mantener. |
| 41 | Do you have a health checkup every year? | ¿Te haces un chequeo médico todos los años? |
| 42 | I schedule regular medical checkups. | Programo revisiones médicas periódicas. |
| 43 | I want to keep an eye on my blood pressure. | Quiero vigilar mi presión arterial. |
| 44 | I check my blood sugar when my doctor recommends it. | Me controlo el azúcar en la sangre cuando mi médico me lo recomienda. |
| 45 | I discuss my health concerns with my doctor. | Hablo con mi médico sobre mis preocupaciones de salud. |
| 46 | I ask questions during my medical appointments. | Hago preguntas durante mis citas médicas. |
| 47 | I want to understand my test results. | Quiero entender los resultados de mis pruebas. |
| 48 | My doctor recommended that I exercise regularly. | Mi médico me recomendó hacer ejercicio con regularidad. |
| 49 | I follow my doctor's advice. | Sigo los consejos de mi médico. |
| 50 | I want to prevent health problems when possible. | Quiero prevenir problemas de salud cuando sea posible. |
| 51 | Prevention is an important part of staying healthy. | La prevención es una parte importante de mantenerse saludable. |
| 52 | I try to keep my blood pressure under control. | Intento mantener mi presión arterial bajo control. |
| 53 | I know my family health history. | Conozco los antecedentes médicos de mi familia. |
| 54 | I make time for preventive care. | Dedico tiempo a la atención médica preventiva. |
| 55 | I get the recommended screenings for my age. | Me hago las pruebas de detección recomendadas para mi edad. |
| 56 | I protect my skin from the sun. | Protejo mi piel del sol. |
| 57 | I wear sunscreen when I spend time outdoors. | Uso protector solar cuando paso tiempo al aire libre. |
| 58 | I try to avoid sitting in the sun for too long. | Intento evitar estar demasiado tiempo sentado al sol. |
| 59 | I wash my hands regularly. | Me lavo las manos con regularidad. |
| 60 | I try to keep my home clean and safe. | Intento mantener mi casa limpia y segura. |
| 61 | I want to protect my joints as I get older. | Quiero proteger mis articulaciones a medida que envejezco. |
| 62 | Gentle exercise helps me stay mobile. | El ejercicio suave me ayuda a mantener la movilidad. |
| 63 | I do balance exercises to help prevent falls. | Hago ejercicios de equilibrio para ayudar a prevenir las caídas. |
| 64 | I hold the handrail when using the stairs. | Me sujeto del pasamanos cuando uso las escaleras. |
| 65 | I wear comfortable shoes with good support. | Uso zapatos cómodos que ofrecen buen soporte. |
| 66 | I try to maintain good posture. | Intento mantener una buena postura. |
| 67 | I lift objects carefully. | Levanto objetos con cuidado. |
| 68 | I bend my knees when lifting something heavy. | Doblo las rodillas cuando levanto algo pesado. |
| 69 | I avoid carrying more than I can handle. | Evito cargar más peso del que puedo soportar. |
| 70 | I take care of my back. | Cuido mi espalda. |
| 71 | I want to keep my bones strong. | Quiero mantener mis huesos fuertes. |
| 72 | Weight-bearing exercise can support bone health. | El ejercicio con carga de peso puede favorecer la salud ósea. |
| 73 | I try to stay active as I age. | Intento mantenerme activo a medida que envejezco. |
| 74 | Age is not a reason to stop moving. | La edad no es una razón para dejar de moverse. |
| 75 | It's important to choose exercises that suit your abilities. | Es importante elegir ejercicios adecuados para tus capacidades. |
| 76 | I modify exercises when necessary. | Adapto los ejercicios cuando es necesario. |
| 77 | I don't ignore persistent pain. | No ignoro el dolor persistente. |
| 78 | I stop exercising if I feel dizzy. | Dejo de hacer ejercicio si me siento mareado. |
| 79 | I ask a professional when I'm unsure about an exercise. | Consulto a un profesional cuando tengo dudas sobre un ejercicio. |
| 80 | Safety always comes first. | La seguridad siempre es lo primero. |
| 81 | Do you prefer exercising indoors or outdoors? | ¿Prefieres hacer ejercicio en interiores o al aire libre? |
| 82 | I like walking outside when the weather is nice. | Me gusta caminar al aire libre cuando hace buen tiempo. |
| 83 | I enjoy working out at home. | Disfruto hacer ejercicio en casa. |
| 84 | I like going to the gym with my friends. | Me gusta ir al gimnasio con mis amigos. |
| 85 | Let's sign up for a walking group. | Inscribámonos en un grupo de caminata. |
| 86 | We could go hiking this weekend. | Podríamos ir de excursión este fin de semana. |
| 87 | Would you like to join me for a bike ride? | ¿Te gustaría acompañarme a dar un paseo en bicicleta? |
| 88 | Let's go swimming at the community pool. | Vamos a nadar a la piscina comunitaria. |
| 89 | We should plan a healthy activity together. | Deberíamos planificar juntos una actividad saludable. |
| 90 | Exercise is more fun with friends. | Hacer ejercicio es más divertido con amigos. |
| 91 | How about taking a walk after lunch? | ¿Qué te parece dar un paseo después del almuerzo? |
| 92 | Let's make healthy living a family habit. | Hagamos de la vida saludable un hábito familiar. |
| 93 | We can cook a healthy meal together. | Podemos preparar juntos una comida saludable. |
| 94 | Let's take a break from our screens and go outside. | Dejemos las pantallas un rato y salgamos al aire libre. |
| 95 | We should encourage each other to stay active. | Deberíamos animarnos mutuamente a mantenernos activos. |
| 96 | It's easier to stay motivated when we support each other. | Es más fácil mantenerse motivado cuando nos apoyamos mutuamente. |
| 97 | I want to make health a lifelong habit. | Quiero convertir la salud en un hábito para toda la vida. |
| 98 | I'm learning to take better care of my body. | Estoy aprendiendo a cuidar mejor mi cuerpo. |
| 99 | The best exercise routine is one you can stick with. | La mejor rutina de ejercicios es aquella que puedes mantener. |
| 100 | My goal is to live a longer, healthier, and happier life. | Mi objetivo es vivir una vida más larga, saludable y feliz. |
Health Goals, Healthy Aging, and Everyday Conversations — Spanish Phrases
Chapter 35: Health Goals, Healthy Aging, and Everyday Conversations
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