| No. | English | Spanish |
|---|---|---|
| 1 | Do you exercise every day? | ¿Hace ejercicio todos los días? |
| 2 | How often do you work out? | ¿Con qué frecuencia hace ejercicio? |
| 3 | What kind of exercise do you enjoy? | ¿Qué tipo de ejercicio disfruta? |
| 4 | I try to exercise three times a week. | Intento hacer ejercicio tres veces por semana. |
| 5 | I want to improve my health. | Quiero mejorar mi salud. |
| 6 | I want to get in better shape. | Quiero ponerme en mejor forma física. |
| 7 | I need to lose some weight. | Necesito bajar un poco de peso. |
| 8 | I want to build muscle. | Quiero desarrollar músculo. |
| 9 | I want to improve my stamina. | Quiero mejorar mi resistencia física. |
| 10 | Exercise helps me feel better. | El ejercicio me ayuda a sentirme mejor. |
| 11 | Do you belong to a gym? | ¿Está inscrito en un gimnasio? |
| 12 | How much is the monthly gym membership? | ¿Cuánto cuesta la membresía mensual del gimnasio? |
| 13 | Is there a gym near my house? | ¿Hay un gimnasio cerca de mi casa? |
| 14 | I prefer exercising outdoors. | Prefiero hacer ejercicio al aire libre. |
| 15 | I like walking in the park. | Me gusta caminar por el parque. |
| 16 | Let's go for a walk. | Vamos a dar un paseo. |
| 17 | Would you like to go for a walk with me? | ¿Le gustaría salir a caminar conmigo? |
| 18 | I walk for thirty minutes every day. | Camino treinta minutos todos los días. |
| 19 | Walking is good for your health. | Caminar es bueno para la salud. |
| 20 | I am trying to be more active. | Estoy intentando mantenerme más activo. |
| 21 | I take the stairs instead of the elevator. | Subo por las escaleras en lugar de usar el ascensor. |
| 22 | I ride my bicycle to work. | Voy al trabajo en bicicleta. |
| 23 | I enjoy swimming for exercise. | Me gusta nadar para hacer ejercicio. |
| 24 | I like lifting weights. | Me gusta levantar pesas. |
| 25 | I practice yoga in the morning. | Practico yoga por la mañana. |
| 26 | Stretching helps improve flexibility. | Los estiramientos ayudan a mejorar la flexibilidad. |
| 27 | I always warm up before exercising. | Siempre hago un calentamiento antes de hacer ejercicio. |
| 28 | You should cool down after your workout. | Debe hacer ejercicios de vuelta a la calma después de entrenar. |
| 29 | Remember to stretch gently. | Recuerde estirar suavemente. |
| 30 | Start slowly if you are new to exercise. | Comience despacio si es principiante en el ejercicio. |
| 31 | Do not push yourself too hard. | No se esfuerce demasiado. |
| 32 | Listen to your body. | Escuche a su cuerpo. |
| 33 | Stop exercising if you feel chest pain. | Deje de hacer ejercicio si siente dolor en el pecho. |
| 34 | Seek medical help for severe shortness of breath. | Busque atención médica si tiene dificultad respiratoria intensa. |
| 35 | Talk to your doctor before starting a strenuous exercise program if you have health concerns. | Hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicio intenso si tiene problemas de salud. |
| 36 | I need to improve my balance. | Necesito mejorar mi equilibrio. |
| 37 | I want to strengthen my legs. | Quiero fortalecer las piernas. |
| 38 | I am working on my core strength. | Estoy trabajando para fortalecer los músculos del abdomen y el tronco. |
| 39 | Exercise can help reduce stress. | El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés. |
| 40 | Physical activity can improve your mood. | La actividad física puede mejorar su estado de ánimo. |
| 41 | I feel more energetic after exercising. | Me siento con más energía después de hacer ejercicio. |
| 42 | I sleep better when I exercise regularly. | Duermo mejor cuando hago ejercicio con regularidad. |
| 43 | I need to take more breaks from sitting. | Necesito hacer más pausas cuando estoy sentado. |
| 44 | I stand up and move around every hour. | Me levanto y me muevo cada hora. |
| 45 | I try to avoid sitting all day. | Intento evitar estar sentado todo el día. |
| 46 | I stretch my back during the workday. | Estiro la espalda durante la jornada laboral. |
| 47 | Good posture is important. | Una buena postura es importante. |
| 48 | Keep your back straight when lifting heavy objects. | Mantenga la espalda recta al levantar objetos pesados. |
| 49 | Bend your knees when lifting something heavy. | Doble las rodillas al levantar algo pesado. |
| 50 | Do not lift more weight than you can handle safely. | No levante más peso del que pueda manejar de forma segura. |
| 51 | I drink water before exercising. | Bebo agua antes de hacer ejercicio. |
| 52 | I bring a water bottle to the gym. | Llevo una botella de agua al gimnasio. |
| 53 | Remember to drink water throughout the day. | Recuerde beber agua durante todo el día. |
| 54 | You may need more fluids when exercising in hot weather. | Es posible que necesite más líquidos al hacer ejercicio cuando hace calor. |
| 55 | Do not ignore signs of dehydration. | No ignore las señales de deshidratación. |
| 56 | I wear comfortable workout clothes. | Uso ropa cómoda para hacer ejercicio. |
| 57 | I wear supportive athletic shoes. | Uso zapatos deportivos que brindan buen soporte. |
| 58 | Replace worn-out running shoes when necessary. | Cambie los zapatos para correr desgastados cuando sea necesario. |
| 59 | I apply sunscreen before exercising outdoors. | Me aplico protector solar antes de hacer ejercicio al aire libre. |
| 60 | I try to avoid exercising during extreme heat. | Intento evitar hacer ejercicio cuando hace demasiado calor. |
| 61 | I exercise early in the morning. | Hago ejercicio temprano por la mañana. |
| 62 | I prefer working out in the evening. | Prefiero entrenar por la noche. |
| 63 | What time do you usually go to the gym? | ¿A qué hora suele ir al gimnasio? |
| 64 | How long is your workout? | ¿Cuánto dura su entrenamiento? |
| 65 | I usually work out for forty-five minutes. | Normalmente entreno durante cuarenta y cinco minutos. |
| 66 | I am training for a five-kilometer race. | Estoy entrenando para una carrera de cinco kilómetros. |
| 67 | I want to run faster. | Quiero correr más rápido. |
| 68 | I am learning how to jog. | Estoy aprendiendo a trotar. |
| 69 | I alternate walking and running. | Alterno entre caminar y correr. |
| 70 | I track my daily steps. | Llevo un registro de mis pasos diarios. |
| 71 | How many steps do you walk each day? | ¿Cuántos pasos camina cada día? |
| 72 | I am trying to reach my fitness goals. | Estoy intentando alcanzar mis objetivos de acondicionamiento físico. |
| 73 | I celebrate small improvements. | Celebro los pequeños avances. |
| 74 | Consistency is more important than perfection. | La constancia es más importante que la perfección. |
| 75 | Rest is part of a healthy exercise routine. | El descanso forma parte de una rutina de ejercicio saludable. |
| 76 | I take a rest day between intense workouts. | Tomo un día de descanso entre los entrenamientos intensos. |
| 77 | My muscles feel sore after exercising. | Me duelen los músculos después de hacer ejercicio. |
| 78 | I need time to recover after a hard workout. | Necesito tiempo para recuperarme después de un entrenamiento intenso. |
| 79 | Do not exercise through severe pain. | No siga haciendo ejercicio si siente dolor intenso. |
| 80 | I am learning proper lifting techniques. | Estoy aprendiendo las técnicas correctas para levantar pesas. |
| 81 | Can you show me how to use this machine? | ¿Puede mostrarme cómo se usa esta máquina? |
| 82 | Is this equipment available? | ¿Está disponible este equipo? |
| 83 | How many sets should I do? | ¿Cuántas series debo hacer? |
| 84 | How many repetitions are in each set? | ¿Cuántas repeticiones tiene cada serie? |
| 85 | I am increasing my activity gradually. | Estoy aumentando mi actividad física poco a poco. |
| 86 | I want to improve my heart health. | Quiero mejorar la salud de mi corazón. |
| 87 | Regular activity supports strong bones. | La actividad regular ayuda a mantener los huesos fuertes. |
| 88 | Strength training can help maintain muscle mass. | El entrenamiento de fuerza puede ayudar a mantener la masa muscular. |
| 89 | Exercise can help manage blood sugar. | El ejercicio puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre. |
| 90 | I check my blood sugar as recommended. | Me mido el azúcar en la sangre según las recomendaciones. |
| 91 | I monitor my blood pressure regularly. | Controlo mi presión arterial con regularidad. |
| 92 | I want to maintain a healthy weight. | Quiero mantener un peso saludable. |
| 93 | I focus on my health rather than appearance. | Me concentro en mi salud más que en mi apariencia. |
| 94 | I set realistic fitness goals. | Me fijo objetivos de acondicionamiento físico realistas. |
| 95 | I keep track of my progress. | Llevo un registro de mi progreso. |
| 96 | I exercise with a friend for motivation. | Hago ejercicio con un amigo para mantenerme motivado. |
| 97 | I enjoy group fitness classes. | Disfruto las clases grupales de ejercicio. |
| 98 | Small daily habits can make a difference. | Los pequeños hábitos diarios pueden marcar la diferencia. |
| 99 | I am committed to living a healthier life. | Estoy comprometido a llevar una vida más saludable. |
| 100 | My goal is to stay active and healthy as I age. | Mi objetivo es mantenerme activo y saludable a medida que envejezco. |
Exercise, Fitness, and Staying Healthy — Spanish Phrases
Chapter 39: Exercise, Fitness, and Staying Healthy
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